Mysle ze osoby które mialy zamiar wrzucic podsumowanie już to zrobiły, nie ma co czekac na reszte , Pan khali dzis był dostepny a podsumowania nadal nie ma choć wszyscy zgadali się na wczoraj. Z racji ze zaczął test pozniej może doda podsumowanie w innym terminie , nie wnikam. A teraz jak to widze : Natka- efekty po zdjeciach za wiele nie [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
1.Dieta to podstawa i bez niej nic nie zdzialasz 2.Moze kolega ma lepsze predyspozycje od Ciebie, ale bez diety i tak nic z niego nie bedzie 3.Odzywki nic Ci nie dadza, skup sie na diecie. Pzdr.
ieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - platki owsiane na sucho jesz? II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili ser i szynka out, dawaj kurczaka na chleb W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to [...]
Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]
[...] wszystkim. 10 wskazówek oczywiście jest dla mnie podstawą, ale czytając podwieszone tematy, znalazłem "Dietę na każdą kieszeń", w której jest podana bardzo fajna dieta, która jest rozpisana idealnie pod moją wagę. Uwzględnia: Białko - 2 gramy / kg masy Węglowodany - 5,5 g / kg masy Tłuszcze - 1 g / kg masy. Posiłki w niej zawarte [...]
no może faktycznie spróbuje się z tą dietą pobawić skoro jak uważacie to nie takie trudne no i zobaczymy bo widzę że 99% tematów na tym forum kończą się "sprowadzeniem do diety" a 1% to herezja - wiem ale i tak nie wmówicie mi że przyrostów bez diety nie ma żadnych bo znam gości co jadą bez diety i naprawdę dobrze sobie radzą i nie [...]
[...] nodze a tą drugą masz wyprostowaną przed sobą. jedna ręką trzymaj sie czegos np. drabinka , rura brac jakieś suplementy? ==>> nie. jesteś jeszcze za młody. dobra dieta + multivitamina i będzie ok. po co jest przedramię? ==>> żebyś się proporcjonalnie rozrastał. gdy się wybijam z lewej nogi na maksa do góry to napi*****ala mnie [...]
mysle ze ta dieta jest nieprawidłowa poniewaz sniadanie jest najwazniejsze i dlatego powinnas jesc na sniadanie bułke z serem i szynką i powinnas wypic cherbate gorącą najlepiej bez cukru bo wtedy ma 0 kcal. A na kolacje jakis owoc albo wogóle niejesc kolacji... :)
[...] Do tego masz kilka miesięcy stażu, a chcesz trenować 5x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Rozumiem, że ten minus koło diety, to brak? Zajmij się michą, a przy twoim stażu zaczniesz rosnąć, bo beż odpowiedniego żarcia nic z tego nie będzie. Najpierw odpowiednia dieta, a dopiero potem odpowiedni trening nie odwrotnie.
[...] nada ale pozniej cos typu FBW w jednej z dostepnych wersji i bez kombinacji splitami czy innymi cudami. Bynajmniej teraz kiedy staz jest zerowy. Druga podstawowa sprawa to dieta i regeneracja. Czesto jest tak ze wiecej treningow nie znaczy wcale lepiej wiec jesli juz ulozysz plan wrzuc go tutaj z zalozeniami wykonywania go na poszczegolne dni [...]
BMR to BASIC METABOLIC RATE bez AKTYWNOŚCI czyli LEŻENIE CAŁY DZIEŃ i jedzenie. Ona do tego potrzebuje 1600kcal, a na pewno, chodzi z Tobą na spacery, do kina, na zakupy, pracuje więc aktywność fizyczna jest i zapotrzebowanie na utrzymanie masy przy jej wadze będzie myślę oscylowało w okolicy 2000kcal. Dieta jest dobrze ułożona.Można troszeczkę [...]
Nie musza. Ale skoro dieta to 2/3 sukcesu to bez diety dojscie do jako takiej sylwetki zajmie Ci duzo wiecej czasu nic z zbilansowana dieta. BTW: to, ze nie chodzisz glodny wcale nie oznacza, ze dobrze sie odzywiasz. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]
j.w. nie zrób tego błędu że zaczniesz od razu z hardcorem bo potem nie będzie czego dołożyć i z czego uciąć przy 25% bf spokojnie lecisz nawet bez aero i dieta delikatny + spalacze narazie sobie podaruj bo to nie będzie redukcja w 3 tyg polecam ci trening FBW i tak jak kolega wyżej dieta na + jak nie będzie leciało to dołożysz aero , potem jak [...]
[...] 15 minut, przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało [...]
[...] 15 minut, przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało [...]
[...] między innymi o selenie. Kwestia marketingu raczej, bo przecież wapń, magnez, potas i tym podobne są najbardziej dostępne w pożywieniu, a używki w nadmiarze +szkodliwa dieta wypłukuje. Na tym się kreci pieniądz, ale to nie wina producentów, po prostu korzystają z sytuacji :) Ze zgonami faktycznie tak jest, że umierają starsi, ale mówiąc [...]
[...] robisz wszsytko 'do wyczerpania' co także jest błędem. BTW nie bardzo ogarniam jeszcze to forum, a czy jest gdzieś plan powiedzmy doskonały na rzeźbę, Na rzeźbę to jest dieta a nie trening, warto to zrozumieć. WTF? Potraficie tylko p******nąć, że plan jest do kitu, ale jak przychodzi do konkretów, to już pojęcia brak? Eksperci ku*wa jego [...]
Havalt ze ty ćwiczysz bez diety nie znaczy że jest ona zbędna. I nie dawaj takich rad koledze bo znacznie lepiej jest ćwiczyć z niedopracowaną dietą (gdzie zdarzają sie porcje gainera zamiast posiłku czy też nieregularne posiłki) niz jeść chleb z ketchupem (oczywiście ironia - chodzi tu o przeciętne jedzenie). Do autora: postaraj sie [...]
jak gość nie ma diety może mieć ujemny bilans kaloryczny i o tym nei wiedzieć, zapisze się na siłkę .. . nic mu nie będzie rosło i zaraz podpatrzy największych koksów na siłce. Walnie anabole bez diety odbloku osłon . . . i później poczytasz o takim w gazecie Havlat1987 a zastanawiałeś się jakbyś wyglądał z dobrze zbilansowaną dietą . . . [...]
Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają
